أهل الهوى والغرام
أهل الهوى والغرام
ترحب بالسادة الأعضاء

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أهل الهوى والغرام
أهل الهوى والغرام
ترحب بالسادة الأعضاء
أهل الهوى والغرام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أهل الهوى والغرام

حب - غرام -شعر-صور-أخبار_ سينما-رياضة-كل ماتتمنوة

مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » نعم للعصيان المدنى
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 9:16 am من طرف بدوى العبادى

    » نسور مصر
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 26, 2013 12:48 pm من طرف بدوى العبادى

    » الوفاء
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالخميس يونيو 07, 2012 10:43 am من طرف بدوى العبادى

    » كلام مجروح
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالأحد أبريل 15, 2012 3:30 pm من طرف بدوى العبادى

    » الألم مكتوب
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالأحد أبريل 15, 2012 3:20 pm من طرف بدوى العبادى

    » تكمله نصائح الخطوبه والزواج
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالأحد أبريل 15, 2012 12:11 pm من طرف هند

    » تعارف بين الأعضاء
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالأحد أبريل 15, 2012 10:51 am من طرف هند

    » قصائد للشاعر المصري الكبير : أحمد فؤاد نجم
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالجمعة أبريل 13, 2012 12:42 pm من طرف بدوى العبادى

    » عمنا نجم
    سمنه الأرداف والفخذين Icon_minitimeالجمعة أبريل 13, 2012 12:36 pm من طرف بدوى العبادى

    سحابة الكلمات الدلالية

    دخول

    لقد نسيت كلمة السر



    تدفق ال RSS

    Yahoo! 
    MSN 
    AOL 
    Netvibes 
    Bloglines 


    احصائيات
    هذا المنتدى يتوفر على 34 عُضو.
    آخر عُضو مُسجل هو تامر فمرحباً به.

    أعضاؤنا قدموا 525 مساهمة في هذا المنتدى في 308 موضوع
    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 98 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 98 زائر

    لا أحد

    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 98 بتاريخ الجمعة نوفمبر 01, 2024 3:42 am

    أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

    سمنه الأرداف والفخذين

    اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

    1سمنه الأرداف والفخذين Empty سمنه الأرداف والفخذين الإثنين فبراير 21, 2011 11:54 am

    منى الدلوعه

    منى الدلوعه
    عضو نشط
    عضو نشط

    يعاني كثير من الفتيات من سمنة الأرداف والفخذين، وبخاصة إذا كانت تعطي شكلا غير متناسق للجسم، وتختلف أسباب هذا النوع من السمنة، كالآتي:
    - الجلوس لمدة طويلة
    - أكل الدهون بكثرة وقلة الحركة
    - فترة الحمل والولادة


    وللتخلص من هذه السمنة يلزمك عدة خطوات:
    أولا: ممارسة الرياضة
    - اختاري الدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )، يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق وهذا يساوي "ساعة مشي".
    - امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة، ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.


    ثانيا المأكولات:
    هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة، مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء، الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة.
    يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل كل وجبة، وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.


    ثالثا الممنوعات:
    يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع

    الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

    مواضيع مماثلة

    -

    » علاج الأرداف والأفخاذ

    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى